Savasana – Postura del Cadáver

Aunque Savasana consiste en recostarte en el tapete y relajarte todo lo que puedas, esta es la Asana más importante de cualquier clase de yoga, y una de las más complicadas. Al recostarte y mantenerte tranquila, o tranquilo, integrarás todos los beneficios de tu sesión de yoga. Para ello, debes lograr relajar todo el cuerpo, liberando cualquier tensión que puedas encontrar, y también debes de relajar y soltar la mente, lo que es algo bastante complicado si no pones toda tu disposición en ello.

Chakra: Todos los Chakras

Descripción

Recuéstate boca arriba sobre tu tapete , abriendo las piernas a la altura de la cadera y dejando caer los pies a los costados.

Separa ligeramente los brazos del cuerpo y coloca los dorsos de las manos en el tapete.

Cierra los ojos y relájate completamente.

Especificaciones

• Todo el cuerpo debe relajarse, soltando cualquier tensión que se produzca en los músculos
• La barbilla y la frente deben ir alineadas
• Los pies van relajados hacia los lados 

Variaciones Generales

Puedes colocar una cobija doblada:

• debajo de la cabeza
• en la espalda baja

También podrías colocar una almohada o bolster en las rodillas para relajar la espalda baja

Variaciones para Embarazo

Antes del cuarto mes: Levanta el pecho y cabeza en una almohada

Después del cuarto mes: De preferencia acuéstate sobre tu costado izquierdo; puedes colocar un bloque entre las piernas y una cobija o almohada debajo de la cabeza

Beneficios

• Ayuda a calmar la mente, aliviando estrés y depresión leve
• Relaja el cuerpo
• Reduce dolores de cabeza, insomnio y fatiga
• Reduce la presión arterial

Contraindicaciones

No realizar la postura en caso de:

•            Tener una lesión o molestia en la espalda