Yoga para Principiantes: Ashtanga adaptado a Principiantes (30 Minutos)
Esta clase de Yoga Para Principiantes es una adaptación muy sencilla de la primera serie de Ashtanga Yoga. Es una clase relativamente fluida en la que realizaremos el calentamiento tradicional de las clases de Ashtanga, es decir Saludos al Sol A y B, con unas ligeras modificaciones para que la puedas realizar.
Después realizaremos algunas posturas de pie que encontrarías en una clase de Ashtanga, pero modificando el orden para que te vayas acostumbrando a las mismas: Padangusthasana, Padahastasana, Virabhadrasana 1 y 2 (Guerreros), Trikonasana, Parsvakonasana, etc.
Para finalizar realizaremos las versiones más básicas de las posturas de piso (sin los Saludos al Sol), como Paschimottanasana, Janu Sirsasana, Marichyasana y, por supuesto Savasana.
Acompaña a Rodrigo Delgado a realizar esta clase de Yoga para Principiantes y adéntrate en el mundo del Yoga, mientras fortaleces el cuerpo y la mente.
Secciones del Video
- 00:00 Introducción
- 01:11 Intro Saludo al Sol A
- 03:01 Explicación Chaturanga
- 04:24 Inicio Saludos al Sol A
- 06:23 Intro a Saludos al Sol B
- 10:28 Inicia Saludos al Sol B
- 15:43 Inicio Posturas de Pie
- 23:30 Inicio Posturas de Piso
- 28:27 Savasana
- 32:29 Despedida
Alineación de las Asanas
¿Quieres conocer más sobre la alineación correcta y beneficios de las Asanas, o Posturas, que realizarás en la clase? A continuación encontrarás una lista con algunas de las posturas que realizarás en la clase. Da clic en el nombre para ir al artículo de la postura, en el que encontrarás la alineación correcta, las contraindicaciones, los beneficios y fotografías de la misma:
