Urdhva Hastasana – Postura de los Brazos hacia Arriba

Urdhva Hastasana es una de las posturas, o Asana, más comunes en cualquier clase de Yoga. Esto se debe a que, es una de las posturas iniciales que te ayudarán a conectar muchas otras posturas.

Por otro lado, es una muy buen postura para ayudarte a alinear la columna, desarrollar la conciencia corporal y empezar a generar o mejorar el tono muscular.

Chakra: Todos

Descripción

Párate al frente del tapete, con el cuerpo recto y firme.

Lleva las manos hacia el cielo, abiertas a la altura de los hombros.

Relaja los hombros y llévalos ligeramente hacia atrás.

Especificaciones

• Mirada hacia el frente
• Pies juntos con talones, los pulgares pueden ir juntos o ligeramente separados
• Muslos y pantorrillas activos
• Piernas bien estiradas
• Hombros y cuello relajado
• Dedos de los pies abiertos
• Sacro ligeramente hacia adentro.

Variaciones Sencillas

Puede abrir ligeramente los pies para mejorar el equilibrio

Variaciones para Embarazo

Mantén los pies abiertos a la altura de la cadera para mejorar el equilibrio y evitar posibles caídas

Beneficios

• Alineación de la columna
• Mejoría de tono muscular
• Previene la ciática
• Desarrolla conciencia corporal

Contraindicaciones

No realizar la postura en caso de:

• No realizar la postura en caso de:
• Sufrir dolor de cabeza
• Presión arterial baja