Tadasana – Postura de la Montaña

Aunque muchas escuelas de yoga aseguran que Tadasana y Samasthiti son la misma Asana, no son iguales. Esta confusión se da principalmente por Ashtanga Yoga, donde aseguran que la postura generalmente conocida como Tadasana se llama Samasthiti.

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Chakra: Todos

Descripción

Párate al frente del tapete, con el cuerpo recto y firme, como una montaña.

Mantén los pies juntos y firmes en el tapete, los brazos al costado del cuerpo con las palmas de las manos apuntando hacia adelante y los hombros ligeramente rotados hacia atrás (para abrir el pecho).

Especificaciones

• Mirada hacia el frente
• Pies juntos con talones, los pulgares pueden ir juntos o ligeramente separados
• Muslos y pantorrillas activos
• Piernas bien estiradas
• Hombros y cuello relajado
• Dedos de los pies abiertos
• Sacro ligeramente hacia adentro.

Variaciones Sencillas

Puede abrir ligeramente los pies para mejorar el equilibrio

Variaciones para Embarazo

Mantén los pies abiertos a la altura de la cadera para mejorar el equilibrio y evitar posibles caídas

Beneficios

• Alineación de la columna
• Mejoría de tono muscular
• Previene la ciática
• Desarrolla conciencia corporal

Contraindicaciones

No realizar la postura en caso de:

• Sufrir dolor de cabeza
• Presión arterial baja