3.4 Elementos de la Práctica de Yoga: Ásanas o Posturas

Las Ásanas son la tercera rama del Ashtanga Yoga, mencionado por Patañjali. Proviene de la raíz en sánscrito Asandi, que se podría traducirse como banco; aunque la palabra Ásana hoy es traducida como “sentarse y ser”. De hecho, en los textos clásicos de Yoga se utiliza la palabra Ásana para referirse a la plataforma para sentarse a meditar; y no fue hasta los Yoga Sutras que cambió el significado de Ásana a una postura física, que se practica sentado.

1. La Postura debe ser firme y confortable
   1. El verdadero equilibrio se consigue con un esfuerzo constante y moderado, con el corazón puesto en lo Infinito.
   1. Entonces, los pares opuestos de la experiencia sensorial dejan de tener efecto.
   1. Cuando esto se logra, las fuerzas vitales siguen la dirección correcta y cesan las perturbaciones de la respiración.

(Patañjali)

Varios siglos después de que Patañjali escribiera los Yoga Sutras, mencionando muy superficialmente el uso de las Ásanas, el Hatha Yoga Pradīpikā ahonda un poco más en las posturas físicas del Yoga; aunque sigue describiendo únicamente posturas que se practican sentados y que ayudan a la meditación.

Hoy en día las posturas que se conocen son mucho más avanzadas que las descritas en los textos clásicos. Y, aunque para muchos no son más que simples ejercicios físicos, son usadas por los Yoguis como herramientas meditativas que permiten mirar más allá de la mente, del yo o ego, para salir de la ilusión de separación (maya) con lo Divino. Por lo mismo, la práctica de ásanas se puede considerar una práctica espiritual externa, que fortalece los músculos, aumenta la flexibilidad, libera tensión y fatiga, promueve la salud de los órganos internos y, sobre todo, permite unir cuerpo y mente.

Al final, las Ásanas te llevan a tener un cuerpo sano y en un cuerpo sano la mente puede ser sana…

3.0 Elementos de la Práctica de Yoga
3.1 Sankalpa
3.2 Pranayama
3.3 Mantras
3.4 Ásanas o Posturas
3.5 Drishti
3.6 Mudras
3.7 Bandhas